Es ist mir eine große Freude, dir mein EMA Konzept vorstellen zu dürfen:
Wenn Entspannung, Meditation und Achtsamkeit gleichermaßen vermittelt, verstanden und gelebt werden, und zwar in einer Gruppe, dann wird die Wirkung um X verstärkt.

Dabei ist ein Teil von X die Wirkung des Übens aller drei Techniken (Entspannung, Meditation und Achtsamkeit).
Dazu kommt aber auch was du selbst einbringst, deine Aufgeschlossenheit, deine Freude an Neuem und dein Fleiß.
Und schließlich kommt noch die Gruppendynamik, das miteinander Üben und Erleben, sich gegenseitig stärken und füreinander da sein hinzu.

In meinen Kursen wirst du die Möglichkeit haben, verschiedene Techniken kennenzulernen und auszuprobieren, die dir helfen werden, den Alltagsstress loszulassen und in eine tiefe Entspannung zu gleiten. Wir werden uns mit Traumreisen und sanftem Yoga beschäftigen sowie mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, um deinen Körper und deinen Geist in einen Zustand der Ruhe und Erholung zu versetzen.

Aber Entspannung allein reicht nicht aus, um dich vollständig zu erneuern. Deshalb werden wir auch Techniken der Meditation und Konzentration üben, um deine Gedanken zu beruhigen und dein Bewusstsein zu schärfen. Vipassana-Meditation wird dir helfen, dich auf deinen Atem und deine Empfindungen zu konzentrieren (samādhi), um dein inneres Gleichgewicht zu finden (pañña).

Und schließlich werden wir uns mit der Kraft der Achtsamkeit beschäftigen, die dich dabei unterstützt, im Hier und Jetzt zu leben und deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Wir werden uns an den Prinzipien des MBSR-Programms von Jon Kabat-Zinn orientieren, um deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und deine Fähigkeit zu entwickeln, mit Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Ich bin fest davon überzeugt, dass dieser Kurs dir helfen wird, deine innere Kraft und Gelassenheit zu finden und dich auf eine Reise zu dir selbst zu schicken. Lass uns gemeinsam diese wunderbare Erfahrung teilen und uns auf den Weg zu einem erfüllteren und bewussteren Leben machen.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir zu wachsen.