Information zu Kursen
Falls du Fragen zu Entspannung, Meditation und Achtsamkeit hast, kannst du mich jederzeit kontaktieren (am besten per Mail).
"Betrachte den Fluss deines Lebens und erkenne, wie viele Ströme in ihn münden, die dich nähren und unterstützen."
Kurse
Liebe zukünftige Kursteilnehmerin, lieber zukünftiger Kursteilnehmer,
es ist mir eine große Freude, dich zu meinen Kursen einzuladen, welche sich auf Entspannung, Meditation und Achtsamkeit konzentrieren.
Meine Kurse finden in kleinen Gruppen mit maximal 6 Teilnehmern statt, um eine persönliche und intensive Betreuung zu gewährleisten. Jeder Kursinhalt richtet sich nach den Wünschen und Erfahrungen der Teilnehmer. So gibt es beispielsweise den Kurs “Mix”, in dem wir uns mit Entspannung, Meditation und Achtsamkeit gleichermaßen beschäftigen. Im Kurs “Vipassana” wird ausschließlich meditiert. Auch hier sind Anfänger wie Erfahrene gleichermaßen willkommen.
Ich führe meine Kurse sonntags durch, um dir einen erholsamen Wochenendabschluss zu ermöglichen. Du musst nur bequeme, lange Kleidung und warme Socken mitbringen. Yogamatten, Meditationsunterlagen und -kissen sowie Decken sind bereits vorhanden.
Ich praktiziere das Dhamma-Prinzip des Dana, das bedeutet, dass meine Kurse kostenfrei sind. Dana ist ein Begriff aus dem Buddhismus und bedeutet “Gabe” oder “Spende”. Mit dem Prinzip des Dana möchte ich meine Freude an der Meditation mit euch teilen, ohne dass finanzielle Barrieren den Zugang zu dieser wunderbaren Praxis erschweren.
Habe ich dein Interesse geweckt, dann kontaktiere mich und wir werden sehen, ob in einem der nächsten Kurse noch ein Platz für dich frei ist.
Ich freue mich auf dich und deine Teilnahme an meinen Kursen!
Mit achtsamen Grüßen,
Peter
Der Kurs “Mix” ist ein ganzheitlicher Kurs, der verschiedene Entspannungstechniken, Meditationen und Achtsamkeitsübungen kombiniert. In diesem Kurs lernst du Entspannungstechniken wie Traumreisen, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und sanftes Yoga kennen und anwenden. Die verschiedenen Techniken helfen dir dabei, dich zu entspannen, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden. Es sind keinerlei Voraussetzungen erforderlich, um am Kurs teilzunehmen.
Außerdem wirst du verschiedene Meditationstechniken erlernen, wie Atemmeditation, Gehmeditation und Vipassana nach S.N. Goenka. Diese Meditationen helfen dir, deine Gedanken zu beruhigen, deinen Geist zu klären und deine Konzentration zu verbessern.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Kurses ist die Achtsamkeit. Hierbei wirst du anhand von Übungen und Erklärungen lernen, wie du achtsamer durch den Alltag gehen und dich auf das Hier und Jetzt konzentrieren kannst. Die Achtsamkeitsübungen sind angelehnt an Jon Kabat-Zinn und können dir helfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
In diesem Kurs wirst du außerdem die Möglichkeit haben, dich mit anderen Teilnehmern auszutauschen und gemeinsam zu diskutieren. Der Kurs “Mix” ist für alle geeignet, die ihre Entspannungsfähigkeiten verbessern, Meditation und Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten und eine ganzheitliche Herangehensweise an ihr Wohlbefinden suchen.
Ob und wann dieser Kurs “Mix” angeboten wird, und ob zu den entsprechenden Kurzeiten noch Plätze frei sind, kannst du auf der Seite Kursbelegung sehen.
Im Kurs “Achtsamkeit” wirst du in die Grundlagen der Achtsamkeit eingeführt. Der Kurs umfasst insgesamt 12 Kursstunden, welche im 14-tägigen Rhythmus stattfinden, sowie einen Achtsamkeitstag. Es sind keinerlei Voraussetzungen erforderlich, um am Kurs teilzunehmen.
Während des Kurses werden dir verschiedene Achtsamkeitsübungen vermittelt, die dir helfen sollen, deine Wahrnehmung zu schärfen und deine Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen. Es werden auch Erklärungen zu den theoretischen Hintergründen der Achtsamkeit gegeben, um ein besseres Verständnis für die Methode zu schaffen.
Du wirst lernen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dadurch kannst du lernen, besser mit Stress und belastenden Situationen umzugehen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Insgesamt bietet der Kurs “Achtsamkeit” eine Einführung in eine bewährte Methode, um dein eigenes Wohlbefinden zu steigern und einen achtsamen Umgang mit dir selbst und anderen zu entwickeln.
Ob und wann dieser Kurs “Achtsamkeit” angeboten wird, und ob zu den entsprechenden Kurzeiten noch Plätze frei sind, kannst du auf der Seite Kursbelegung sehen.
Der Kurs “Achtsamkeitstag” ist eine eintägige Vertiefung des Kurses “Achtsamkeit” und richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bereits an dem 12-stündigen Kurs teilgenommen haben. Der Achtsamkeitstag dauert in der Regel 6 Stunden und setzt die im Kurs “Achtsamkeit” erworbenen Kenntnisse voraus.
Während des Achtsamkeitstags werden vertiefende Übungen durchgeführt, um dein Verständnis für die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Du lernst, die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag zu integrieren und erweiterst dein Verständnis für die theoretischen Hintergründe der Methode.
Der Kurs “Achtsamkeitstag” findet in völliger Stille statt. Alle Kursteilnehmer schweigen während der gesamten Kursdauer und verzichten auf den Gebrauch von elektronischen Medien, Büchern, etc.
Dieser intensive Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Er kann dir auch dazu dienen, deine Bereitschaft für einen mehrtägigen Vipassana (Schweige) Kurs auszuloten.
Ob und wann dieser Kurs “Achtsamkeitstag” angeboten wird, und ob zu den entsprechenden Kurzeiten noch Plätze frei sind, kannst du auf der Seite Kursbelegung sehen.
Der Kurs “Vipassana-Meditation” bietet eine Einführung in eine der ältesten Meditationstechniken Indiens. Vipassana ist eine Methode der Selbstbeobachtung, bei der wir uns darauf konzentrieren, unsere Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen objektiv zu betrachten und zu verstehen.
Während des Kurses wirst du die Grundlagen der Vipassana-Meditation erlernen und üben, einschließlich Atembeobachtung, Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen. Du wirst auch die Bedeutung von Achtsamkeit und Konzentration erforschen und wie sie deine Fähigkeit verbessern, im gegenwärtigen Moment zu sein und dein Leben bewusst zu gestalten.
Der Kurs umfasst sowohl kurze theoretische Einschübe als auch praktische Übungen. Wir werden gemeinsam meditieren und uns austauschen, um unsere Erfahrungen und Fragen zu teilen. Du wirst auch Zeit haben, alleine zu meditieren und die Techniken weiter zu üben.
Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel mit Meditation. Es ist jedoch wichtig, offen und bereit zu sein, sich auf den Prozess einzulassen und eine regelmäßige Meditationspraxis zu entwickeln.
Ziel des Kurses ist es, dir die Werkzeuge und Fähigkeiten zu vermitteln, um deine eigene Meditationspraxis aufzubauen und zu vertiefen, sowie deine Achtsamkeit und Konzentration im täglichen Leben zu verbessern. Darüber hinaus kann der Kurs dir helfen, deinen Stress abzubauen, deine emotionale Stabilität zu fördern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Wenn du dich für diesen Kurs interessierst, freue ich mich darauf, dich willkommen zu heißen und gemeinsam zu meditieren!
Ob und wann dieser Kurs “Vipassana-Meditation” angeboten wird, und ob zu den entsprechenden Kurzeiten noch Plätze frei sind, kannst du auf der Seite Kursbelegung sehen.
Meine Kurse finden derzeit am Obermarkt 2 in Wolfratshausen stattfinden. Du findest mich in den Räumlichkeiten von Supattra Thai Massage & Wellness, direkt neben dem Gasthof Humpelbräu.
Ich bin sehr glücklich darüber, diese wunderschönen Räumlichkeiten nutzen zu können und bin sicher, dass du dich dort rundum wohlfühlen wirst. Supattra Thai Massage & Wellness ist bekannt für ihre entspannenden Massagen und ihre herzliche Atmosphäre – genau die richtige Umgebung also, um in meinen Kursen neue Erfahrungen zu sammeln und Neues zu lernen.
Falls du noch nicht weißt, wie du zu uns kommst, findest du alle Informationen auf der Kontaktseite von Supattra-Thai-Massage & Wellness.
Ich freuen mich darauf, dich bald begrüßen zu dürfen und bin sicher, dass wir gemeinsam eine wundervolle Zeit verbringen werden.