Kurse bei mir - klein, persönlich und individuell!
In kleinen Gruppen lernst/übst du Meditation und Achtsamkeit – bei mir ist jede und jeder herzlich willkommen, egal ob Anfänger oder Profi.
Du bringst bequeme, lange Kleidung und warme Socken mit – und wenn vorhanden, Yogamatte, Kissen und Decke.
Dank des Dana-Prinzips (du gibst, wenn du möchtest, einen kleinen Energieausgleich) sind die Kurse kostenfrei (es fällt nur die sehr geringe Jahresgebühr für die Vereinsmitgliedschaft bei „Bürger für Bürger“ an.
Lust auf einen energiereichen Start ins Wochenende? Dann mach mit!
Im Kurs „Achtsamkeit“ wirst du in die Grundlagen der Achtsamkeit eingeführt. Die Inhalte lege ich ganz flexibel nach den Wünschen der jeweiligen Teilnehmerinnen und Teilnehmern fest.
Während des Kurses werden dir verschiedene Achtsamkeitsübungen vermittelt, die dir helfen sollen, deine Wahrnehmung zu schärfen und deine Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen. Es werden auch Erklärungen zu den theoretischen Hintergründen der Achtsamkeit gegeben, um ein besseres Verständnis für die Methode zu schaffen.
Du wirst lernen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dadurch kannst du lernen, besser mit Stress und belastenden Situationen umzugehen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Bitte beachte, dass in einer einzelnen Kursstunde (90 Minuten) nicht alle oben genannten Techniken geübt werden können.
Ob und wann dieser Kurs „Achtsamkeit“ angeboten wird, und ob zu den entsprechenden Kurzeiten noch Plätze frei sind, kannst du auf der Seite Kursbelegung sehen.
Der Kurs „Vipassana-Meditation“ bietet eine Einführung in eine der ältesten Meditationstechniken. Vipassana ist eine Methode der Selbstbeobachtung, bei der wir uns darauf konzentrieren, unsere Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen objektiv zu betrachten und zu verstehen.
Während des Kurses wirst du die Grundlagen der Vipassana-Meditation erlernen und üben, einschließlich Atembeobachtung, Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen. Du wirst auch die Bedeutung von Achtsamkeit und Konzentration erforschen und wie sie deine Fähigkeit verbessern, im gegenwärtigen Moment zu sein und dein Leben bewusst zu gestalten.
Der Kurs umfasst sowohl kurze theoretische Einschübe als auch praktische Übungen. Wir werden gemeinsam meditieren und uns austauschen, um unsere Erfahrungen und Fragen zu teilen. Du wirst auch Zeit haben, alleine zu meditieren und die Techniken weiter zu üben.
Ich freue mich darauf, dich willkommen zu heißen und gemeinsam zu meditieren!
Ob und wann dieser Kurs „Vipassana-Meditation“ angeboten wird, und ob zu den entsprechenden Kurzeiten noch Plätze frei sind, kannst du auf der Seite Kursbelegung sehen.