Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent und bewusst zu sein, ohne dabei von Gedanken oder Emotionen überwältigt zu werden. Es geht darum, eine offene und nicht urteilende Haltung einzunehmen und sich selbst und seine Umgebung mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Achtsamkeit ist ein Werkzeug, um uns mit unserem Körper, unseren Gedanken und Gefühlen zu verbinden. Sie hilft uns, den gegenwärtigen Moment zu akzeptieren und uns nicht in Sorgen oder Ängste zu verlieren, die oft mit der Vergangenheit oder der Zukunft verbunden sind. Durch die Praxis der Achtsamkeit können wir lernen, uns von negativen Gedanken und Emotionen zu distanzieren, uns selbst zu beruhigen und uns auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment passiert.

Achtsamkeit kann uns auch helfen, unsere körperliche Gesundheit zu verbessern, indem sie uns ermöglicht, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu achten und besser auf Stress zu reagieren.